2019-06-20
“滴滴滴滴”。闹钟响起，关闭，继续睡；闹钟再响，再关，继续睡……
多么熟悉的场景，你是否和微读君一样，每天都在为起床这件小事而挣扎着？任由闹钟几次的循环后，终于恋恋不舍地爬起了床，然而这时再看时间，什么？！已经处在要迟到的边缘了。
拖延症无处不在
现实生活中，诸如此类的事举不胜举：
明明罗列好了工作计划，却只有deadline前夕才能有最高的效率；
立志减肥，却只有到夏天实在藏不住肉的时候，才会翻起常年压箱底的运动装备；
说好的再玩5分钟手机就去睡觉，结果1小时过去了还意犹未尽。
人们将这些不自觉的行为，称为——拖延症。
而拖延的理由，总是各种各样，这次是这个环节出了意外，下次又是另外的环节出了问题。明明想去做点什么，却总是安慰自己晚点也没关系，真到时间紧迫的时候，也还是不紧不慢地行动。于是，事情永远是拖着的。
或许你也意识到自己的问题，开始对自己拖延的毛病感到罪恶满满，但每次下定决心想要做出一些改变之后，又是周而复始的拖延。
都说习惯是一种可怕的力量，而一旦我们的拖延症也成了习惯，那将会是一种怎样的窘境呢？一本《微习惯》带你了解习惯的力量，哪怕是“微不足道”的习惯，也能改变人的一生。
拖延症是一种病
如果说拖延症是一种病，那其病因都有哪些呢？
不够热爱
都说兴趣是最好的老师，这一点都不假。许多人的拖延症，都来源于根本就不喜欢要做的事。如果你有足够的热爱，想尽一切办法都会主动去做，又怎么会舍得拖延呢？
害怕失败
对于许多不够自信的人来说，内心最深的恐惧就是害怕失败。他们往往害怕即便自己拼尽全力，结果仍然会不尽人意。这时，拖延便成了最好的借口。
侥幸心理
我们都曾在deadline的生死边缘挣扎过，却意外地发现，事情往往都能船头自然直。“拖一会儿没事，反正最后能完成”便成了这一类人最大的心理暗示。
说到底，就是——懒
意识跟得上，可行动未必。明明道理都听得懂，可就是办不到。懒可以说是世人们的共性，纵观大部分人的人生，许多所谓的拖延，其实说到底不就是因为懒得马上付出行动吗？
这几个看似问题不大的因素，实则是基本上每个人都存在着的毛病。说到这里，给大家介绍一本有助于了解拖延症的书籍——《拖延心理学》，全书归纳了造成拖延症的心理与生理因素，喜欢拖延的小伙伴值得一看。
给你的拖延症开一剂良药
如果说战胜拖延症是贯穿意识和行动上的双重考验，那想要有所改变，就要从习惯开始做起，下面将给大家支几个妙招，助你早日脱离拖延症。
1）时间管理，分解目标
我们都知道，患有拖延症的人，大多在时间管理上会存在着一些问题。要么像无头苍蝇般转来转去，根本没有明确的方向；要么则因为目标太大一下子不知该从何下手。
这时候，我们便要加强时间管理，将我们的目标分解成若干个可量化的小任务，从而使我们的目标看起来更加简单、更具有可行性。
李笑来的《把时间当作朋友》便是从心智成长的角度去谈时间管理这件事，娓娓道来，相信爱拖延的小伙伴，在这本书当中，能跟着李老师学习如何运用心智来和时间做朋友，以及理解时间管理的意义。
2）先完成，再追求完美
完成还是完美？这是个困扰着无数人的话题，然而对于拖延症患者来说，很多情况下，完成是要比完美更重要的。
如果你一味地去吹毛求疵，而忽略了事情该有的进度，那你只会一拖再拖，继而养成拖延的习惯。
微读君认为呢，不必为一些边边角角去耗费太多的心思，将主要时间和精力花在刀刃上才是王道。完成优于完美，而完美可以建立在完成总体的基础上，再逐步去细化其中的细节。
3）奖惩措施，并寻找他人监督
针对自己完成任务的进度和情况，给自己设定符合实际情况的奖惩措施：达到标准就奖励一下自己，达不到那就惩罚一下自己。
当然，光有明确的奖惩措施是不够的，如何让此奖惩制度真正起到制约作用才是关键。这时候，我们就要寻求外界的监督了。通过朋友圈公开自己的计划和奖惩，或者是找身边的亲友帮忙监督，都是不错的方法。
4）别想太多，马上行动
世人的有个通病，就是想法太多而行动太少。许多人意识有了、计划有了、目标也有了，唯独缺的就是执行力。
而说到执行力，就不得不提《自控力》这本书。本书不仅探讨人们失控的原因，还讲述了该如何提升自控力和自我管理的能力。书中，作者麦格尼格尔告诉我们，要是能掌握自控力的策略，那么只需要10周，就能克服拖延症。
但对大部分人来说，战胜拖延依旧是一场持久战，如果你有心想要缓解甚至是治好你的拖延症，那你就必须拿出决心。从今天开始，从现在开始，立刻，马上，行动起来吧！
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